In meiner Arbeit als Yogatherapeutin begegne ich oft Blockaden, die sich nicht allein durch körperliche Übungen lösen lassen. Manchmal sitzt die Verspannung im Handeln und nicht im Muskel. In der Yoga-Philosophie gibt es einen klaren Begriff dafür: Satya = Nicht Lügen / Wahrhaftigkeit. Bin ich ehrlich in meinen Beziehungen? Bin ich ehrlich zu mir selbst? Jedes Mal, wenn wir die Unwahrheit sagen, erzeugen wir eine Reibung in unserem System, die zu Stauungen und Blockaden führt.
Dass Lügen regelrecht ungesund ist, ist heute kein spirituelles Geplapper mehr. Eine bahnbrechende Studie der University of Notre Dame unter der Leitung von Prof. Anita Kelly hat dies wissenschaftlich belegt.
https://psycnet.apa.org/record/1996-01405-007
Die Studie zeigt, dass das Verbergen von Wahrheiten das Stressniveau erhöht und zu körperlichen Beschwerden führen kann, während das Offenbaren von Wahrheiten positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden hat.
Die Gesundheit unseres Lymphsystems spielt eine zentrale Rolle für unsere allgemeine Wohlbefinden. Es unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch dabei, Abfallprodukte und Toxine aus dem Körper zu transportieren. Eine einfache, aber sehr effektive Möglichkeit, den Lymphfluss zu aktivieren und Entzündungen entgegenzuwirken, sind räkelnde Bewegungen.
Das sanfte Dehnen und Strecken des Körpers – besonders in den Morgenstunden oder während einer kurzen Pause – kann den Fluss der Lymphflüssigkeit fördern. Dies trägt nicht nur zur besseren Entgiftung bei, sondern hilft auch, Entzündungen zu verringern und das allgemeine Immunsystem zu stärken.
Die körperliche Aktivität, die mit diesen Bewegungen verbunden ist, unterstützt den Lymphfluss durch die natürliche Kontraktion der Muskeln, die wiederum die Lymphgefäße „massieren“. Eine einfache Dehnübung oder auch gezielte Bewegungen, wie sie in Yoga und Physiotherapie oft zu finden sind, wirken sich positiv auf das gesamte Lymphsystem aus.
Warum sind räkelnde Bewegungen so wichtig?
Entzündungen im Körper entstehen oft durch eine Überlastung des Immunsystems, eine ungesunde Ernährung oder auch durch Stress. Indem wir den Lymphfluss anregen, kann der Körper Entzündungsstoffe schneller abbauen und der Heilungsprozess wird unterstützt. Die regelmäßige Praxis räkelnder Bewegungen kann nicht nur die körpereigene Abwehr stärken, sondern auch für mehr Vitalität und Energie sorgen.
Wenn du also das nächste Mal das Gefühl hast, dass dein Körper eine kleine Auszeit braucht, versuche es doch mal mit ein paar gezielten, räkelnden Bewegungen. Dein Lymphsystem wird es dir danken!
Studie: „The effect of exercise on lymphatic function and immune response“ (Journal of Lymphology, 2015).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40083143
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