Nasenatmung

Die Nasenatmung ist ein mächtiges Werkzeug, das oft unterschätzt wird. Indem wir uns bewusst auf unsere Nasenatmung konzentrieren und sie fördern, können wir die Gesundheit unseres gesamten Körpers verbessern und unser Wohlbefinden steigern.
Ein tiefer Atemzug durch die Nase kann mehr bewirken, als wir denken. Die Nasenatmung ist nicht nur ein automatischer Prozess, sondern auch ein Schlüssel zur Förderung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. In diesem Blogbeitrag erkunden wir die Bedeutung der Nasenatmung und wie wir sie bewusst nutzen können, um unser Leben zu verbessern.

Warum ist Nasenatmung wichtig?

Die Nase dient nicht nur als Eingang für Luft in unsere Lungen, sondern erfüllt auch eine Reihe von wichtigen Funktionen. Durch die Nasenatmung werden die eingeatmete Luft gereinigt, befeuchtet und erwärmt, bevor sie in die Lunge gelangt. Dies hilft, Schadstoffe und Krankheitserreger zu filtern und das empfindliche Lungengewebe zu schützen. Darüber hinaus aktiviert die Nasenatmung das Parasympathikusnervensystem, was zu einer Entspannung des Körpers und einer Verringerung von Stress führt.

Die Vorteile der Nasenatmung:

Verbesserte Sauerstoffaufnahme: Durch die Nasenatmung gelangt mehr Sauerstoff in den Körper, was die Energielevels erhöht und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

Stressabbau: Nasenatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Stressabbau verantwortlich ist. Dies kann dazu beitragen, Stress, Angstzustände und Schlafstörungen zu reduzieren.

Bessere Lungengesundheit: Die Filterung und Befeuchtung der Luft durch die Nase trägt zur Gesundheit der Atemwege bei und reduziert das Risiko von Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis.

Optimierung der Atemmuster: Die bewusste Nasenatmung kann dazu beitragen, ungesunde Atemmuster zu korrigieren und eine tiefere, gleichmäßigere Atmung zu fördern.

Nasenatmung verhindert das Risiko der Überatmung. Das bedeutet es wird zuviel CO2 abgeatmet.

In den Nasennebenhöhlen wird ein Gas Namens Stickstoffmonoxid (NO) produziert. Es erleichtert das Pumpen des Herzens und lindert Schmerzen bei Angina pectoris

NO ist ein wichtiges Signalmolekül im menschlichen Körper, das die Blutgefäße entspannt und erweitert, wodurch die Durchblutung verbessert und der Blutdruck gesenkt wird.

In einem meiner Beiträge habe ich bereits berichtet, dass Summen und Brummen beim Ausatmen die NO-Produktion um das 15-Fache erhöht. Jeder Atemzug durch die Nase versorgt also unseren Körper mit diesem „Wundermolekül“. Stickstoffmonoxid spielt auch eine entscheidende Rolle in der Atemgesundheit. Es hilft, die glatte Muskulatur in den Atemwegen zu entspannen, was die Atmung erleichtert. Darüber hinaus hat NO antimikrobielle Eigenschaften und unterstützt die Immunfunktion in den Atemwegen.

Stickstoffmonoxid (NO) ist ein äußerst vielseitiges Molekül im menschlichen Körper, das eine Vielzahl von wichtigen biologischen Funktionen erfüllt. Dazu gehört:

• Erweiterung der Blutgefäße: NO bewirkt die Entspannung der glatten Muskulatur in den Blutgefäßen, was zu deren Erweiterung führt (Vasodilatation). Dies verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Durch die Erweiterung der Blutgefäße verringert NO den Widerstand gegen den Blutfluss, was das Herz entlastet und das Risiko von Bluthochdruck und Herzkrankheiten senkt.
• Blutdruckkontrolle: NO spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, indem es den Gefäßtonus reguliert.
• Signalübertragung im Gehirn: NO fungiert als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und ist an der Regulation von Prozessen wie Gedächtnis und Lernen beteiligt.
• Synaptische Plastizität: NO trägt zur Anpassungsfähigkeit der Synapsen bei, was für kognitive Funktionen wichtig ist.
• Antimikrobielle Eigenschaften: NO hat antimikrobielle Effekte und hilft dem Immunsystem, Krankheitserreger zu bekämpfen.
• Entzündungsregulation: NO ist an der Modulation der Immunantwort beteiligt, was Entzündungen kontrollieren und Gewebeschäden verhindern kann.
• Förderung der Wundheilung: NO unterstützt die Heilung von Geweben, indem es die Durchblutung verbessert und das Zellwachstum stimuliert.
• Geweberegeneration: NO spielt eine Rolle bei der Regeneration und Reparatur von geschädigten Geweben.
• Entspannung der Atemwege: NO hilft, die glatte Muskulatur in den Bronchien zu entspannen, was die Atmung erleichtert.
• Lungenfunktion: NO trägt zur Regulierung des Blutflusses in der Lunge bei, was die Sauerstoffaufnahme verbessert.
• Erektile Funktion: NO ist entscheidend für die Entspannung der glatten Muskulatur im Penis, was für die Erektion notwendig ist.
• Blutzufuhr zu den Geschlechtsorganen: NO verbessert die Durchblutung und unterstützt die sexuelle Gesundheit.
• Signaltransduktion: NO wirkt als Signalmolekül und vermittelt verschiedene zelluläre Prozesse, indem es Enzyme und Rezeptoren in Zellen beeinflusst.
• Schmerzkontrolle: NO kann zur Modulation der Schmerzempfindung beitragen.
• Stressabbau: Durch die Entspannung der Blutgefäße und Verbesserung der Durchblutung kann NO dazu beitragen, Stress abzubauen.
• Insulinsensitivität: NO kann die Insulinsensitivität verbessern und spielt eine Rolle im Glukosestoffwechsel.

NO ist ein Schlüsselregulator in vielen physiologischen Prozessen und trägt zur Aufrechterhaltung der Gesundheit auf verschiedenen Ebenen bei. Es ist ein bemerkenswertes Molekül mit weitreichenden positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Konsequentes Atmen durch die Nase ist darum so wichtig. Für Hilfe und Fragen schickt mir gerne eine Mail.